Persoonlijke effectiviteit
Stress Management
Ontwikkel vaardigheden om stress te herkennen en effectief te hanteren.
- Duur
- 2 dagen
- Groepsgrootte
- 6-12 deelnemers
- Locatie
- Op locatie, binnen of buiten
- Investering
- Vanaf € 2.500,-
Een beetje spanning houdt je scherp, maar te veel stress kost je energie, focus en op de lange termijn je gezondheid. In deze training leer je jouw eigen stresssignalen herkennen en ontwikkel je concrete strategieën om beter met druk om te gaan.
We kijken zowel naar de oorzaken van stress als naar praktische technieken om in het moment te ontspannen en structureel meer balans te vinden.
Herken je dit?
Situaties die we vaak tegenkomen
- —Je merkt pas dat je overbelast bent als het al te laat is.
- —Ontspannen na werktijd lukt steeds moeilijker.
- —Je blijft doorwerken tot over je eigen grens, zonder het uit te spreken.
- —Een team draait op hoge druk zonder dat iemand het benoemt als probleem.
Wat er onder zit
Stress wordt vaak pas serieus genomen als de signalen niet meer te negeren zijn. De vroege signalen, zoals kortere lontjes of slechter slapen, worden onderweg weggewuifd omdat 'het nu eenmaal druk is'.
Van inzicht naar gedrag
- —Iemand herkent een vroeg stresssignaal bij zichzelf en handelt daar meteen naar.
- —Een grens wordt gesteld voordat overbelasting optreedt, niet erna.
- —Een team bespreekt werkdruk als bespreekbaar onderwerp, in plaats van als taboe.
Opzet
Programma
- 01
Hoe stress ontstaat en wat het met je doet
- 02
Je eigen stresssignalen herkennen
- 03
Onderscheid tussen productieve en destructieve spanning
- 04
Ontspanningstechnieken die direct werken
- 05
Grenzen stellen om overbelasting te voorkomen
- 06
Structureel meer balans opbouwen
- 07
Een persoonlijk stressplan opstellen
- 08
Vertaalslag: jouw eerste stap richting meer balans
Voor wie
- Medewerkers die regelmatig hoge werkdruk ervaren
- Teams die risico lopen op overbelasting
- Leidinggevenden die signalen van stress bij zichzelf of hun team willen herkennen
- Iedereen die structureel meer balans wil in werk en privé
Wat het oplevert
- Je herkent je eigen stresssignalen eerder
- Je beschikt over technieken om in het moment te ontspannen
- Je stelt grenzen om overbelasting te voorkomen
- Je hebt een persoonlijk plan voor meer structurele balans
Gerelateerde trainingen
Deze training passend maken voor jullie team?
We stemmen inhoud en vorm altijd af op jullie situatie. Plan een verkenningsgesprek en ontvang binnen 24 uur een passend voorstel.
Plan een verkenningsgesprek